আমার গলা ব্যথা এবং কাশি হলে আমার কী খাওয়া উচিত?

আমার গলা ব্যথা এবং কাশি হলে আমার কী খাওয়া উচিত?

গলা ব্যথা এবং কাশি সম্প্রতি গরম স্বাস্থ্য বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে ঋতু পরিবর্তন এবং উচ্চ ইনফ্লুয়েঞ্জা ঋতুর সাথে, এবং অনেক লোক দ্রুত ত্রাণ খুঁজছেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে দ্রুত অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করার জন্য আপনার জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক খাদ্য নির্দেশিকা সংকলন করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনাগুলিকে একত্রিত করবে।

1. কেন গলা ব্যথা এবং কাশির জন্য খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় প্রয়োজন?

গলা ব্যথা এবং কাশি প্রায়ই ভাইরাল সংক্রমণ, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ বা অ্যালার্জির কারণে হয়। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য শুধুমাত্র উপসর্গ উপশম করতে পারে না, কিন্তু অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে। ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত বিভিন্ন ধরনের কার্যকরী খাবার নিচে দেওয়া হল:

2. ইন্টারনেটে জনপ্রিয় প্রস্তাবিত রেসিপি

সাম্প্রতিক জনপ্রিয় আলোচনার উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত রেসিপিগুলি ব্যাপকভাবে সুপারিশ করা হয়:

3. খাবার এড়াতে হবে

গলা ব্যথা এবং কাশির সময়, নিম্নলিখিত খাবারগুলি উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই সতর্কতা অবলম্বন করুন:

4. অন্যান্য ত্রাণ টিপস

খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং ছাড়াও, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলিও ব্যাপকভাবে আলোচনা করা হয়:

1.লবণ পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন: জীবাণুমুক্ত ও প্রদাহ কমাতে দিনে 3-4 বার উষ্ণ লবণ জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।

2.বাষ্প ইনহেলেশন: নাক বন্ধ এবং গলা ব্যথা উপশম করতে গরম জলের বাষ্পে পেপারমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করুন।

3.আর্দ্রতা বজায় রাখা: একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন যাতে শুষ্ক বায়ু শ্বাসযন্ত্রে জ্বালাতন না করে।

4.পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: ঘুম নিশ্চিত করুন এবং ভয়েসের অত্যধিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

5. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

যদি নিম্নলিখিত পরিস্থিতি দেখা দেয় তবে অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

- উচ্চ জ্বর যা অব্যাহত থাকে (3 দিনের জন্য 38.5 ℃ এর বেশি)

- কাশির সাথে রক্ত ​​বা পিউলুলেন্ট স্পুটাম

- শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা

- উপসর্গগুলি ত্রাণ ছাড়াই 2 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে

উপরের খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনধারার সমন্বয়ের মাধ্যমে, বেশিরভাগ গলা ব্যথা এবং কাশির লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে উপশম করা যেতে পারে। আমি আশা করি এই নির্দেশিকা, যা ইন্টারনেট জুড়ে হট স্পটগুলিকে একত্রিত করে, আপনাকে দ্রুত স্বাস্থ্য ফিরে পেতে সাহায্য করবে!