কলেজের প্রবেশিকা পরীক্ষার জন্য আমার কোন পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?

কলেজের প্রবেশিকা পরীক্ষার জন্য কী পুষ্টিকর পরিপূরক খেতে হবে: বৈজ্ঞানিক সমন্বয় প্রার্থীদের স্প্রিন্টে সাহায্য করে

কলেজের প্রবেশিকা পরীক্ষা যতই ঘনিয়ে আসছে, প্রার্থীদের খাদ্য ও পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি অভিভাবকদের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলি দেখায় যে "কলেজ প্রবেশিকা পরীক্ষার পুষ্টি পণ্যগুলির জন্য অনুসন্ধানের পরিমাণ মাসে মাসে 120% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় সম্পর্কিত আলোচনা 500,000 ছাড়িয়েছে৷ এই নিবন্ধটি প্রার্থীদের একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্য পরিকল্পনা প্রদানের জন্য সাম্প্রতিকতম আলোচিত বিষয় এবং পুষ্টি সংক্রান্ত পরামর্শকে একত্রিত করে।

1. সমগ্র নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় পুষ্টিকর পণ্যগুলির র‌্যাঙ্কিং (গত 10 দিনের ডেটা)

2. তিনটি মূল পুষ্টির চাহিদা

1.মস্তিষ্কের জ্বালানী সরবরাহ: গ্লুকোজ হল মস্তিষ্কের শক্তির একমাত্র উৎস। কম জিআই মান যেমন ওটস এবং পুরো গমের রুটি সহ কার্বোহাইড্রেট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.স্নায়ু পরিবাহী অপ্টিমাইজেশান: লেসিথিন (ডিমের কুসুম, সয়াবিন) এবং ওমেগা-৩ (গভীর সমুদ্রের মাছ, বাদাম) স্নায়ু পরিবাহনের গতি বাড়াতে পারে।

3.ক্লান্তি বিরোধী পদার্থ: ভিটামিন বি গ্রুপ (চর্বিহীন মাংস, লিভার) এবং কোএনজাইম Q10 (গরুর মাংস, সার্ডিন) ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

3. দৈনিক পুষ্টি সম্পূরক পরিকল্পনা

4. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1.সতর্কতার সাথে উদ্দীপক ব্যবহার করুন: ক্যাফেইনযুক্ত এনার্জি ড্রিংকস হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে, এবং একটি ক্ষেত্রে যেখানে পরীক্ষার্থীরা একটি নির্দিষ্ট জায়গায় রেড বুলের অত্যধিক সেবনের কারণে পরীক্ষা কক্ষে অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে তা উত্তপ্ত আলোচনার জন্ম দিয়েছে।

2.অ্যালার্জি পরীক্ষা অপরিহার্য: হট সার্চ ডেটা দেখায় যে পুষ্টিকর পণ্যগুলির প্রতিকূল প্রতিক্রিয়াগুলির 13% অ্যালার্জির কারণে হয়৷ এটি সুপারিশ করা হয় যে নতুন পুষ্টি পণ্যগুলি এক মাস আগে পরীক্ষা করা উচিত।

3.খাদ্য সম্পূরক অগ্রাধিকার নীতি: পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের পরিচালক উল্লেখ করেছেন যে প্রাকৃতিক খাবারে পুষ্টির শোষণের হার সম্পূরকগুলির তুলনায় 30% -50% বেশি।

5. প্রার্থীদের মধ্যে পুষ্টির ভুল বোঝাবুঝির র‌্যাঙ্কিং

6. কাস্টমাইজড পুষ্টি পরামর্শ

1.উদ্বেগ-প্রবণ প্রার্থীরা: গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) সম্পূরক করতে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (কলা, পালং শাক) বাড়ান।

2.হজম সংবেদনশীলতা সঙ্গে প্রার্থী: একটি ছোট এবং ঘন ঘন খাবারের প্যাটার্ন গ্রহণ করুন এবং সাধারণ প্রোটিন পাউডারের পরিবর্তে হাইড্রোলাইজড হুই প্রোটিন বেছে নিন।

3.রাতে অনিদ্রা সঙ্গে প্রার্থী: রাতের খাবারে বাজরা পোরিজ (ট্রাইপটোফান ধারণকারী) যোগ করুন এবং ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে জুজুব কার্নেল চা পান করুন।

কলেজ প্রবেশিকা পরীক্ষার জন্য পুষ্টি সম্পূরক মূলভারসাম্যপূর্ণ, মাঝারি এবং টেকসই. সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে আসল খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা এবং সামান্য সামঞ্জস্য করা আকস্মিক পরিপূরকের চেয়ে বেশি কার্যকর। আমি জীবনের গুরুত্বপূর্ণ চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য সমস্ত প্রার্থীদের মঙ্গল কামনা করি!